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  • ciambella speziata zucca senza glutine
    Dolci,  Senza glutine,  Senza latticini,  Torte, muffin e plumcake

    Ciambella speziata alla zucca senza glutine

    13 Novembre 2020 /

    Giallo. Il giallo è un colore che mi piace, ma non quando viene prima dell’arancione. C’è nell’aria quella sensazione di qualcosa che potrebbe ripetersi, e quel qualcosa non è né allegro né rassicurante. Ci sono cose che sono belle anche quando si ripetono, anzi, il bello è proprio quello. E poi ci sono quelle situazioni che vivi una volta e vorresti non dover rivivere mai. Sono quei momenti che ti fanno tirare un sospiro di sollievo quando passano e tu speri di poter chiudere quella porta alle tue spalle a due, ma facciamo anche tre mandate. Ma mica è detto che vada così. E tu lo sai che, in fondo,…

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  • polpette lenticchie senza glutine
    Burger polpette & crocchette,  Senza glutine,  Vegan

    Polpette di lenticchie ai semi con crema di barbabietola al lime

    30 Giugno 2020 /

    Ci sono degli eventi, degli episodi che vivi e ti portano dentro un loop. Senza rendertene conto ti ritrovi a fare i conti con pensieri, preoccupazioni e paure che credevi di aver messo da parte e invece sono ancora dentro di te. Quest’anno è stato il compleanno, insieme a un paio di altre esperienze vissute in concomitanza, a farmi entrare nel mio vortice. Mi sono resa conto di quanto siamo sensibili alle persone, alle parole, ai pensieri. Sono tornata a fare i conti con le mie questioni irrisolte, quelle cose che non si chiudono mai realmente e finiscono per tormentarti per anni. E questo è stato solo il primo vortice…

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  • spaghetti riso verdure spezie
    Pasta,  Piatti etnici ed esotici,  Primi piatti,  Vegan

    Spaghetti di riso con verdure e anacardi alle spezie

    1 Maggio 2020 /

    Non sono una purista. Non ho mai pensato che esista un solo modo di fare le cose, non ho mai pensato che ci fosse solo una visione giusta. Certo, la mia di visione è quasi sempre la migliore ;P Per essere puristi ci vuole rigore. E a dirla tutta io sono rigorosa sì, sono precisa, metodica, sono una che rispetta le regole e segue gli schemi se serve farlo. Ma penso che sia bellissimo ogni tanto uscire da quegli schemi e godersela. Ho sempre pensato che saper vedere fuori dagli schemi fosse un pregio, ho sempre pensato che cambiare idea fosse sintomo di intelligenza. Si cresce, si vive e si…

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  • riso rosso verdure cicerchie speziate
    Primi piatti,  Riso e cereali,  Vegan

    Riso rosso con verdure al forno e cicerchie speziate

    26 Ottobre 2018 /

    Penso spesso a quando è nata la mia passione per il cibo. Io riconduco tutto a mia nonna, a quei pomeriggi trascorsi insieme a lei a preparare la torta, i ravioli per Natale, le crepes per la merenda. Mi è sempre piaciuto stare in cucina e anche quando non avevo le mani in pasta, la osservavo. Mi sedevo sullo sgabello alto e mi appoggiavo al bancone mentre lei mi dava le spalle e metteva un po’ zucchero qui, un po’ di farina di là. Credo di aver imparato molto della gestualità legata alla cucina guardandola, molto dei suoi segreti ascoltandola. Ho imparato ad andare “a occhio” come ha sempre fatto…

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    5 Ottobre 2018 /

    Amo viaggiare. Amo scoprire posti nuovi, vedere luoghi mai visti prima e farmi sorprendere dal mondo. Mi piace perdermi a piedi nelle città e camminare nella natura. Adoro scoprire i sapori e i profumi caratteristici e trovare in mezzo ai piatti tipici qualcosa a misura di Giulia, non solo le proposte vegetariane ma anche le ricette ‘senza’ e adatte a chi ha un regime alimentare particolare. Seguire una dieta, qualsiasi essa sia, può rendere la cose difficili in viaggio ma a volte bastano un po’ di spirito di adattamento e un po’ di attenzione per gestire tutto, regalandosi anche qualche sgarro. La mia passione per il cibo che racconta il…

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  • Risotto alla zucca e feta
  • Lasagna di piselli con crema di broccoli, cavolo romanesco e pinoli
  • Banana muffin proteici senza zucchero

giuliarizzi_yoga_food

giuliarizzi_yoga_food
[Come ti cucino?] 🥬 Ti sfido: riconosci queste [Come ti cucino?]
🥬
Ti sfido: riconosci queste foglie verde scuro?
Parliamo di nuovo di un cavolo (questo è il momento in cui pensi di cambiare post... non farlo!) ma, questa volta, CAVOLO NERO!
Forse non sai che ha proprietà protettive e antiossidanti oltre ad essere perfetto per fare il pieno di clorofilla che rinforza il sistema immunitario 💪

🔪Le foglie sono piuttosto fibrose quindi la domanda è: cavolo nero, #cometicucino?

〰️ Chips di cavolo nero: sfoglialo eliminando la costa centrale, massaggia le foglie con olio, sale e pepe (o le spezie che preferisci) e inforna a 200°c per circa 10 minuti (dipende dal tuo forno) ma tienilo d'occhio perché non bruci. Diventerà croccantissimo e perfetto per un aperitivo healthy 😜

〰️ Pesto di cavolo nero: dopo averlo sfogliato e asciugato frullalo insieme a semi di girasole e di canapa oppure con le nocciole, sale e olio qb. Condisci una pasta aggiungendo un po' di acqua di cottura o usalo sul pane o sulla pizza, (si conserva qualche giorno in frigo coperto con un filo d'olio)🥖

〰️ Cavolo nero saltato: sfoglialo e lavalo tenendo le foglie leggermente bagnate. Scalda un filo d'olio in padella con una punta di peperoncino (o paprica) e salta il cavolo nero, sala. Servilo come contorno oppure per preparare uno sformato, una torta salata o una frittata 🥚

👉Adesso tocca a te: conosci il cavolo nero? Come lo prepari?

❤️Se questo post ti è piaciuto e ti è stato utile, dimostraglielo! Salvalo, metti un cuoricino, condividilo, commentalo e poi taggami la prossima volta che prepari il cavolo nero 😍

🍽️ Sul blog unavegetarianaincucina.it tante ricette green e "senza" ➡️ link in bio @giuliarizzi_yoga_food 

#cometicucino #sanobuonosenza #unavegetarianaincucina #eatyourveggies #cavolonero #ricettefacili #greenfood
[Sano. Buono. Senza.] 🧁 Quali sono le farine na [Sano. Buono. Senza.]
🧁
Quali sono le farine naturalmente senza glutine che puoi utilizzare per i dolci?
Riso, avena (se certificata), quinoa, sorgo, grano saraceno, castagne, cocco, frutta a guscio, ceci...
Ceci? Yesss.

La farina di legumi può essere inserita anche nelle ricette dolci e se non l'hai mai fatto questi muffin potrebbero essere l'occasione per sperimentare!

Come li ho preparati? Con farina di ceci, nocciole, anacardi e, a regalare dolcezza e morbidezza a questo impasto vegan ci sono le banane 🍌 Si, perché non esiste solo il banana bread 😜

‼️Questa nuova ricetta vegan e glutenfree senza zucchero la trovi sul blog unavegetarianaincucina.it e il link è nella mia bio qui ➡️ @giuliarizzi_yoga_food

#unavegetarianaincucina #sanobuonosenza #ricettesenzaglutine #ricettevegan #dolcivegan #dolcisenzaglutine #mindfuleating #farinadiceci #dolcisenzazucchero
📖[Adattarsi: (rifl.) Assuefarsi o conformarsi ( 📖[Adattarsi: (rifl.) Assuefarsi o conformarsi (biologicamente o spiritualmente) a determinate condizioni dell’ambiente, della vita, della realtà, riducendo via via le proprie reazioni o resistenze a tali condizioni.] 

🤯Penso spesso a quanto siamo capaci di adattarci. Penso spesso a come il corpo e la mente combattano il cambiamento all'inizio di qualcosa di nuovo per poi gradatamente trovare una nuova normalità nel cambiamento.
Credo sia un processo straordinario: per sopravvivere abbiamo imparato - non senza fatica - ad adattarci, a trovare soluzioni, a reinventarci.

🙅‍♀️Ma penso anche che troppo spesso adattarsi diventi sinonimo, come dice la Treccani, di assuefarsi o conformarsi. Credo sia un processo troppo semplice. 

✨Ho capito da tempo che più respingo le cose, più faccio resistenza, più mi faccio male.
Eppure non voglio conformarmi, non voglio abituarmi, non voglio arrendermi.

〰️Nel giugno scorso sono stata a Venezia dopo il lockdown, ho camminato per le calli silenziose e sono restata a guardare piazza San Marco deserta, incantata. La città era bellissima e ho pensato "Imprimi quest'immagine dentro di te, non vedrai mai più Venezia così".

〰️Otto mesi dopo sono tornata a Venezia in una giornata gelida e grigia, ho camminato veloce per veloce le calli silenziose, cercando di scacciare il freddo che mi entrava nelle ossa e sono restata a guardare piazza San Marco deserta, malinconica. La città è sempre bellissima, ma non pensavo l'avrei rivista così. 

🔥 Non mi voglio abituare.
🔥Non voglio lasciare che tutto questo diventi la mia normalità.
🔥Non voglio che tutto questo non mi faccia più effetto.
🔥Non voglio che il vento gelido soffi per sempre.

#venezia #venice #beautifulpleaces #veneziagram #staystrong #youdecide #venezia #cartolineitaliane #italiabella
[✨I close my eyes in order to see - P.G.✨] Fe [✨I close my eyes in order to see - P.G.✨]

Fermarsi e guardarsi.
Guardarsi fuori. Guardarsi dentro.
Non è banale, non è semplice.

Quante volte non ci fermiamo perché non c'è tempo, perché ci sono troppe cose da fare, perché c'è sempre qualcosa di più importante.

Quante volte non ci guardiamo davvero perché siamo troppo focalizzati su quello che non ci piace di noi, su quello che "dovrebbe" essere diverso.

Quante volte ci dimentichiamo che oltre l'involucro c'è un mondo.
E che il nostro corpo è espressione di quel mondo, è sintesi di una storia con una trama unica.
Ci scordiamo che sotto la pelle, oltre le viscere, nel profondo, c'è qualcosa che vale la pena osservare e ascoltare.

Quanto bisogno c'è di fermarsi e guardarsi.
Senza bisogno di uno specchio.
Con gli occhi chiusi. 

➡️"Senti cosa senti" è la meditazione con cui domani ci guardiamo dentro, senza bisogno di uno specchio, con gli occhi chiusi. 

#yogalife #mindfuljourney #yogaisamirror
#selflove #specchioriflesso #meditazioneguidata #igotthisfeeling #giuliarzyoga
[Sano. Buono. Senza.] Mangiare bene vuol dire pri [Sano. Buono. Senza.]

Mangiare bene vuol dire privarsi delle cose buone? 
Non direi. 
Gli alimenti che fanno bene sono tantissimi e le loro infinite combinazioni danno vita a ricette che non hanno niente da invidiare a quelle della tradizione. 

Questi cestini alle mandorle con crema di zucca, ad esempio, hanno un guscio raw che si prepara a crudo in 2 minuti netti usando tre ingredienti. L'impasto è buonissimo anche da solo e puoi usarlo per farci delle energy balls.
La crema alla zucca è vellutata e avvolgente, puoi usarla per tantissimi ripieni ed è buonissima anche da sola.

Le due, combinate e con l'aggiunta del cioccolato fondente, sono uno sballo. Fidati. Anzi, non fidarti. Provali tu e poi dimmi.

▪️Per i cestini
50 g di mandorle
4/5 fichi essiccati (o 3 datteri medjoul)
5 cucchiai di olio di cocco bio

▪️Per la crema di zucca
225 g di polpa di zucca delica o violina cotta al forno*
210 ml di latte vegetale (cocco, mandorle, riso)
40 g di amido di riso (o di mais)
zucchero di cocco o eritritolo qb (opzionale)
scorza d’arancia
fava tonka (opzionale)
cannella

▪️Inoltre
cioccolato fondente
mandorle

Il procedimento lo trovi sul blog unavegetarianaincucina.it, link in bio qui ➡️ @giuliarizzi_yoga_food 

#unavegetarianaincucina #sanobuonosenza #ricettesenzaglutine #dolcisenzaglutine #ricettevegan #dolcivegan #plantbased #dairyfree #mindfuleating
[Come ti cucino?] 🔪 La nuova puntata della rubr [Come ti cucino?]
🔪
La nuova puntata della rubrica dedicata ai consigli su come cucinare le verdure e portarle nella tua alimentazione è dedicata al temutissimo cavolfiore.

🥦Bianco, verde, giallo, viola, romanesco...le varietà non mancano, ma non tutti apprezzano questo ortaggio preziosissimo che fa parte delle crucifere, nonostante le sue numerose proprietà antiossidanti e protettive rispetto a diverse patologie. 

Sei fra i detrattori del cavolo? 😂 Forse non hai ancora trovato il modo giusto per cucinarlo!

Prova cosi:

▪️dividilo in ci mette e affetta sottilmente la parte centrale del torsolo, disponi sulla teglia, condisci con olio, sale, pepe e poi inforna a 180°C per una ventina di minuti. Frulla con uova, farina, latte e scorza di limone, riempi una teglia e inforna a 170°C per 20-25 minuti ➡️ per la ricetta cerca 🔎 "quadrotti di cavolfiore" sul blog
 
▪️dopo averlo lavato e asciugato bene trita le cimette a scatti con il mixer fino a ottenere un composto granuloso simile a un cous cous. Condiscilo a crudo con olio sale scorza di limone e zenzero, aggiungi a piacere olive/ capperi/avocado o quello che preferisci e crea un'insalata vegetale ➡️ per la ricetta cerca 🔎 "cous cous di cavolfiore" sul blog

▪️tuffa cimette e parte centrale del torsolo affettato sottile in acqua bollente insieme a due carote, scola e frulla al minipimer con scorza di agrumi e succo di limone. Lessa la pasta che preferisci, aggiungi un po' d'acqua di cottura e condisci con la crema di cavolfiore e carote, aggiungi ceci croccanti speziati ➡️ per la ricetta cerca 🔎 "bavette con crema di cavolfiore" sul blog

🧐 Tu lo mangi il cavolfiore? Qual'e la ricetta che preferisci per prepararlo?

‼️Sul blog unavegetarianaincucina.it trovi tante ricette dedicate al cavolfiore, scoprile online!

#unavegetarianaincucina #sanobuonosenza #cometicucino #cavolfiore #crucifere #eatyourveggies #verduredistagione #alimentazioneconsapevole
✨Yoga on d off the mat✨ Oggi voglio raccontar ✨Yoga on d off the mat✨

Oggi voglio raccontarti cosa mi è successo in questi giorni.

Nell'ultimo periodo ho sentito spesso la necessità di muovere e smuovere l'energia, non solo la mia 💫

Ieri mattina ho guidato una pratica detox di vinyasa flow, una pratica intensa con un ritmo sostenuto e una buona dose di sudore incluso.
Proprio quello di cui avevo bisogno: mi sono sentita energica e una pratica così vigorosa - che pure non è quella che preferisco o cbe scelgo tutti i giorni - mi ha fatto percepire il beneficio di un corpo che lavorava duro 🔥

Ieri pomeriggio, senza che quasi me ne rendessi conto, sono entrata nella fase di rilascio 💦 dal punto di vista fisico e non solo.
Quello che avevo strizzato dentro la mattina stava scivolando fuori e non ero in grado di controllarlo. La mia energia era cambiata ed era impossibile non sentirlo.

Stamattina mi sono svegliata con la sensazione di essere svuotata 🌬️
Mi sono portata sul tappetino come tutti i giorni, ma mai avrei affrontato una pratica come quella di ieri. Ho scelto movimenti lenti, poche posizioni, e ho lasciato che il corpo sprofondasse dentro ogni asana senza resistenza. La mia energia era cambiata, di nuovo.

Quando sono uscita per fare due passi, con l'aria fresca sulla faccia, ho messo insieme i pezzi.

💞Io sono sempre la stessa, eppure sono continuamente diversa. Lo yoga mi aiuta a prenderne consapevolezza e sa essere quello che serve alla me di quel momento.

A volte la pratica mette in moto qualcosa, è creatrice, è attivatrice.
Altre volte la pratica mi sostiene nel processo, è trasformazione e sviluppo, è presa di coscienza.
Altre volte ancora è chiusura, raccoglimento, distruzione, conclusione, è comprensione.
Spesso, è tutto questo.

Lo yoga è molto più di quello che succede quando ti porti dentro una posizione sul tappetino. Devi solo imparare ad ascoltarti e osservarti per  rendertene conto ❤️

🤔 Capita anche a te di percepire una relazione così stretta fra la pratica e quello che succede fuori dal tappetino? 

#giuliarzyoga #yogaoffthemat #mylifeinyoga #conoscitestesso #yogaeveryday #practiceandalliscoming #ascoltati #gratitudine
[✨Start where you are. Use what you have. Do wha [✨Start where you are. Use what you have. Do what you can✨]

Cominciare.
Per cominciare serve il primo passo e fare il primo passo è  la parte più complicata.
C'è sempre un motivo per non farlo. E ce ne sono miliardi per farlo.

Semplicemente, COMINCIA.
Comincia dove sei.
Usa quello che c'è.
Fai quello che puoi fare.

NON ASPETTARE.
Ti accorgerai presto che, quasi senza accorgertene, a quel primo passo così difficile ne seguiranno altri. Senza bisogno di condizioni perfette e nonostante le difficoltà. Passi più sicuri di quanto potessi immaginare.
Non lasciare che i "ma" ti tolgano la possibilità di fare, di agire, di crescere, di cambiare, di rendere la tua vita migliore.

Nessuna cosa è troppo difficile da fare, a meno che tu non pensi che lo sia.

💫 Per accompagnarti nel tuo primo passo ho creato YOGA ROUTINE, un percorso dedicato a te, per aiutarti a prenderti cura di te stesso. 
Tre settimane di pratiche yoga a tua disposizione in un formato snello che ti aiuterà a fare il primo passo. E poi un altro. E un altro ancora. Per portare lo yoga nella tua quotidianità in modo semplice, senza stress, creando un circuito virtuoso.

Tutti vogliamo stare meglio. Anche tu ❤️

➡️ Trovi le informazioni su YOGA ROUTINE nelle mie storie in evidenza. 
❕Se ti iscrivi entro domenica, avrai il 20% di sconto sul pacchetto! 

#giuliarzyoga #yogaroutine #freshnewstart #myyogajourney #liveloveyoga #startwhereyouare #loveyourself #dailyroutine
[Sano. Buono. Senza.] 🍽️ Puoi chiamarle passi [Sano. Buono. Senza.]
🍽️
Puoi chiamarle passioni, ossessioni, cavalli di battaglia, punti fermi.

Sono piccole cose che diventano parte della tua quotidianità e ti rassicurano, confortandoti. Sono certezze, così rare e per questo così preziose 🌟

Ti viene in mente qualcosa che abbia questo effetto su di te? A me tante, ma sono curiosa di scoprire anche le tue! 😍

Se penso alla mia storia con il cibo e con la cucina, ritrovo moltissime preparazioni che mi hanno accompagnata negli anni e hanno resistito, cambiando e adattandosi, a ogni fase della mia "dieta".

▪️Ricordo che in principio furono i muffin 🧁: una ricetta semplice di cui ho testato infinite versioni e con cui ho stipato il freezer, per anni.

▪️Poi la mia grande passione, protagonista della mia cucina da tempo immemore: i biscotti, preferibilmente con le gocce di cioccolato, 🍪in una ricerca spasmodica della ricetta perfetta.

▪️A seguire, l'era della granola: irrinunciabile, da preparare ogni weekend e da riporre in barattoloni di vetro per la colazione 🥣 o da sgranocchiare come snack sano e goloso, anche senza zucchero.

▪️E, venendo agli ultimi anni, i crackers 🥨: dalla mia ricetta base che risale a secoli fa, passando per versioni senza glutine, con i semi, di legumi...fino ad arrivare a questi deliziosi quadratini croccanti e friabili alle olive, preparati con farina di castagne.

‼️La ricetta dei crackers alle olive glutenfree e vegan - come sempre facilissimi da fare con pochi ingredienti facili da reperire - è sul blog unavegetarianaincucina.it insieme a tantissime versioni di muffin, biscotti e granola!
Il link lo trovi nella mia bio, qui➡️
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#unavegetarianaincucina #sanobuonosenza #ricettedelcuore
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